লাইফস্টাইল প্রতিবেদক, ধূমকেতু ডটকম: ওজন কমানো বা মেদ ঝরানোর সময় অনেকেই কঠিন শরীরচর্চা করে থাকেন। আবার অনেকে করেন কঠোরভাবে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ। ফলে এই সময় চুল আর ত্বক তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টিউপাদান থেকে বঞ্চিত হয়। তাই ত্বক আর চুল নিজের উজ্জ্বলতা হারিয়ে হয়ে পড়ে নিষ্প্রাণ। অনেকের ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয় আবার কারো চুল পড়া বেড়ে যায়। তাই এই সময় ত্বক ও চুলের দরকার হয় বাড়তি যত্নের।
অনেকেই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে কেমিক্যালযুক্ত নানা প্রসাধনী ব্যবহার করে থাকে। এতে হয়তো সাময়িকভাবে সমস্যাটা মিটে যায় কিন্তু পরবর্তীতে এগুলো ত্বক আর চুলের মারাত্বক ক্ষতি করে। তাই কেমিক্যালযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার না করাই ভালো।
তবে চিন্তার কিছু নেই খাদ্যাভ্যাসে একটু পরিবর্তন এনে আর কিছু সাধারণ নিয়মকানুন মেনেই আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
এ সময় যেসব খাবার খেতে হবে-
*প্রতিদিন বেশি করে শাক-সবজি আর ফল খেতে হবে। এর সাথে সাথে সঠিক পরিমাণ পানি খেতে একদম ভোলা যাবে না। পানি ত্বকের আদর্তা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
* আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন নারকের তেল, বাদাম এবং বীজ। এগুলো যেমন ত্বকের লাবণ্যতা ধরে রাখে তেমনি ভিটামিন ই যুগিয়ে সুস্থ রাখে চুল।
* প্রতিদিন খেতে পারেন সবজির জুস। গাজর, শসা, বিট, কাঁচা মরিচ, টমেটো, লেবুর রস, একটু পুদিনা পাতা আর পানি দিয়ে ব্লেন্ডারে ভালোভাবে মিশিয়ে ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে সবজির জুস। এই জুসে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল আর আয়রন আপনার ত্বক ও চুলকে সুস্থ রাখবে আর বাড়িয়ে তুলবে সৌন্দর্য।
* খাদ্যতালিকায় রাখুন পর্যাপ্ত প্রোটিন। যেমন- তৈলাক্ত মাছ, চর্বিহীন মাংস, ডিম। এগুলো ত্বকের কোষগুলোকে সতেজ রাখে এবং চুল পড়া বন্ধে সাহায্য করে। সেই সাথে চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
* ভিটামিন-সি যুক্ত খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। ভিটামিন-সি ত্বকের বলিরেখা কমায় এবং চুলের স্টেনডেন ধরে রাখার প্রয়োজনীয় কোলাজেন তৈরি করে।
মানতে হবে কিছু নিয়ম-
*চুলে নিয়ম করে বিশুদ্ধ ভেষজ তেল ব্যবহার করতে হবে। যেমন- নারকেল তেল, আমন্ড তেল, জলপাই তেল। এগুলো বাসায় তৈরি করা গেলে বেশি ভালো হয়।
* গোসলের আগে সারা শরীরে মাখতে পারেন জলপাই তেল। এই তেল শরীরের আদ্রর্তা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
* চুলে প্রতিদিন শ্যাম্পু করা যাবে না। তিন থেকে চারদিন পর পর শ্যাম্পু করা ভালো।
* চুলে রক্তসঞ্চালন বাড়াতে বেশি করে চুল আঁচড়াতে হবে।
* ত্বকে লাগাতে পারেন বাসায় তৈরি এ্যালোভেরা জেল। এটা ত্বকের ডেটসেল তুলে ত্বকে সতেজ রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
এই খাবার গুলো খেলে আর নিয়মগুলো মানলেই আপনি ত্বক ও চুল নিয়ে না ভেবেই নিশ্চিন্তে ওজন কমাতে পারবেন। তবে ডায়েটে চলাকালীন সময় বা ওজন কমানোকালীন সময় একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শে থাকা ভালো।
আরো পড়ুন:
