কিভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি রয়েছে | জেনে নিন করণীয়

নিজস্ব প্রতিবেদক, ধূমকেতু ডটকম: শরীরের ভিটামিন ডি’য়ের ঘাটতি হলে নানা ধরনের অসুস্থতা দেখা দেয়। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে বেশ কিছু উপসর্গ দেখা দেয়।

যেমন-

১. ভিটামিন ডি কম থাকলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়। সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। কিছু দিন পর পর সংক্রমণ হলে শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করা দরকার।

২. এই ভিটামিনের অভাবে পেশিতে টান ধরতে পারে। ভিটামিন ডি-র ঘাটতি পেশির শক্তি কমিয়ে দেয় বহু ক্ষেত্রে।

৩. ভিটামিন ডি’য়ের অভাবে শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম এবং ভালোভাবে খাওয়া-দাওয়ার পরও ক্লান্তি না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৪. হাড়ে ব্যথাও ভিটামিন ডি-র ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। টানা এমন ব্যথা চললে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

৫. কোনো কারণ ছাড়া চুল পড়লেও শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি প্রকাশ পায়। এমন হলে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি।

৬. শ্বাসপ্রশ্বাসের সঙ্গে ভিটামিন ডি’য়ের সম্পর্ক রয়েছে। এর ঘাটতির কারণে শ্বাসনালীতে সংক্রমণ দেখা দিতে পারে। অপর্যাপ্ততা অনেক সময় অ্যাজমা বা হাঁপানির সমস্যা হতে পারে।

৭. ভিটামিন ডি ও হৃদরোগের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কে রয়েছে। অস্ট্রিয়া’র ‘মেডিকেল ইউনিভার্সিটি অফ গ্রাজ’য়ের গবেষকদের মতে, যেসব রোগীর দেহে ভিটামিন ডি’য়ের ঘাটতি রয়েছে তাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।

উৎস:
সূর্যালোকের সংস্পর্শে শরীরে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। মাশরুম, সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি’র উৎস। এছাড়া ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধের সাহায্যে এই ভিটামিনের অভাব পূরণ করা যায়।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে এই ভিটামিন।