করোনার টিকা নেয়ার পর কোন খাবার খাবেন কোনটা খাবেন না

নিজস্ব প্রতিবেদক, ধূমকেতু ডটকম: বহু প্রতীক্ষার পর বিশ্ববাসী পেয়েছে করোনার প্রতিষেধক হিসেবে কয়েকটি টিকা। এর মধ্যে বাংলাদেশ পেয়েছে অক্সফোর্ড-অ্যাস্ট্রাজেনেকার টিকা। প্রথম দফার টিকা শেষে দ্বিতীয় দফায়ও ১২ লাখের বেশি মানুষ টিকা নিয়ে ফেলেছে। তবে টিকার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও কারো কারো মাঝে দেখা যাচ্ছে।

টিকা নেয়ার পর কারও জ্বর আসছে। আবার কারও বা খুব দুর্বল লাগছে শরীর। তবে এসবই সাময়িক বলছেন চিকিৎসকরা। করোনার সঙ্গে লম্বা লড়াইয়ে জিততে হলে এসব আমলে না নিয়ে টিকা নেয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তারপরও, মনের মধ্যে অস্বস্তি বাড়াচ্ছে টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার খবরগুলো।

টিকার এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী আদৌ কমানো সম্ভব?

খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চললেই টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার পরিমাণ কমানো যেতে পারে বলে মনে করছেন চিকিৎসকরা। সে ক্ষেত্রে কী কী মেনে চলতে হবে সেই উপায়ও দেখিয়ে দিয়েছেন তারা।

আরও পড়ুন: নিয়মিত পান করুন লবঙ্গ চা

পর্যাপ্ত পানি পান: টিকা নেওয়ার আগে থেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। টিকা নেওয়ার পরেও বেশি পানি পানের অভ্যাস বহাল রাখতে হবে। শসা বা তরমুজের মতো রসালো ফল খেতে পারলে আরও ভালো। এতে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মাত্রা কমে।

আঁশযুক্ত খাবার খান: যে সব খাবারে ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ বেশি, সেই সব খাবার খেতে হবে। এড়িয়ে চলতে হবে ভাজাপোড়া ও তেলতেলে খাবার।

চর্বি ও চিনি এড়িয়ে চলুন: যে সব খাবারে চর্বি বা চিনির পরিমাণ বেশি, সেই সব খাবার প্রাত্যহিক খাদ্যতালিকা থেকে ছাঁটাই করতে হবে। বিশেষ করে ঠান্ডা পানীয় বা প্যাকেটের খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই ভাল। এর পরিবর্তে বেশি বেশি ফল খাবার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

মদ্যপানে মানা: মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে টিকা নেওয়ার আগে থেকেই এর ইতি টানতে হবে। মদ পান করলে শরীর শুকিয়ে যায়। ফলে টিকা নেওয়ার পর শরীর খারাপ লাগতে পারে।

পেট ভরে খান: টিকা নিতে যাওয়ার সময় খালি পেটে থাকা যাবে না। টিকা নেয়ার আগে খাবার খেতে হবে পেট ভরে। সেইসাথে পান করতে হবে প্রচুর পানি। এত সতর্কতা মেনে চলার পরও দুর্ভাগ্যক্রমে টিকা নেয়ার পর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মাত্রা বেশি হলে অবশ্যই নিতে হবে চিকিৎসকের পরামর্শ। তখন শুধু প্রাত্যহিক খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করে রেহাই মিলবে না।