বুধবার, নভেম্বর ৩০, ২০২২
spot_img
Homeত্বকের যত্নত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন যে খাবার খাবেন

ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন যে খাবার খাবেন

ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন যে খাবার খাবেন

লাল ক্যাপসিকাম: রান্না করা লাল ক্যাপসিকাম কিংবা কাঁচা যে কোনওভাবে খেতে পারেন৷ এতে ৩০ ক্যালরি রয়েছে৷ প্রতিদিনের ভিটামিন-সি-এর চাহিদা পূরণ করে লাল ক্যাপসিকাম৷ এছাড়াও এতে যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন বি৬ থাকে৷ এতে থাকা ক্যারোটিনেড ত্বকের কুঁচকে যাওয়া রোধ করে ও ত্বকের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করে৷ এর ফলে আপনাকে অনেক বেশি তরতাজা এবং কমবয়সী দেখাবে৷

ডার্ক চকোলেট: চকোলেট প্রিয় মানুষদের কাছে বোধ হয় এটাই সবচেয়ে ধূমকেতু হতে পারে৷ প্রতিদিন ডার্ক চকোলেট খান৷ এতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি অক্সিডেন্টস, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফ্লেভানলস থাকে৷ ডার্ক চকোলেটের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের রুক্ষতা দূর করে উজ্জ্বল করে তোলে৷ সূর্যের প্রখর আলট্রাভায়োলেট রশ্মির হাত থেকেও রক্ষা করে৷ চকোলেটে থাকা কোকোয়া ত্বকের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে৷

স্যামন মাছ: দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ ও হতাশা থেকে দূরে থাকার জন্য সেরা খাদ্য স্যামন মাছ৷ আর মন সুস্থ থাকলেই শরীর সুস্থ থাকে একথা কে না জানে৷ এছাড়াও স্যামনে প্রতিদিনকার প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে৷ ভিটামিন ডিতে হৃৎপিন্ড, হাড়, কোলন এবং স্নায়ুকে সুস্থ রাখে৷ স্যামন মাছ খেলে কোলনে ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা কমে যায়৷ এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও বর্তমান যা আপনার ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করে৷ স্যামন খেলে চুলও ঘন হয়৷

নারকেল তেল: এতে প্রচুর পরিমাণে সম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে৷ এতে থাকে লিউরিক অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই৷ ফলে এটি খেলে ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখে, ত্বক নরম থাকে৷ ত্বক থাকে দাগমুক্ত৷ এছাড়াও নারকেল তেল খেলে ওজন কমানো যায়৷ নারকেল তেলকে যদি বডি ক্রিম হিসেবে ব্যবহার করতে চান তবে তবে ১ টেবিল চামচ কাঁচা নারকেল তেল প্রতিদিন শরীরে মাখুন৷

গ্রিন টি: সাধারণত মানুষজন ব্ল্যাক টি খেতেই পছন্দ করেন৷ এবার গ্রিন টি ট্রাই করে দেখুন৷ এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যামাইনো অ্যাসিড ও লিথানাইন রয়েছে৷ এগুলি শরীরকে খুবই রিল্যাক্স করে ও স্ট্রেস দূর করে৷ যার প্রভাব আপনার ত্বকে পড়বেই৷ এছাড়াও গ্রিন টি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পছন্দ করে৷

শাক: আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকপাতা থাকা বাধ্যতামূলক৷ শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, সি, এ, উদ্ভিদ প্রোটিন, অ্যান্টি অক্সিডেন্টের প্রভূত উপকরণ, ক্লোরোফিল, ম্যাগনেশিয়াম৷ এগুলি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করে তুলবে৷ রোজ কিছু না কিছু শাক প্রতিদিন খান আর ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তুলুন৷

পেঁপে: যদি ওজন কমাতে চান তাহলে পেঁপে সেরা উপকরণ৷ পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে যদি ওজন কমাতে চান তাহলে পেঁপে সেরা উপকরণ৷ পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন ইত্যাদি থাকে যা আপনার ত্বককে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করবে৷ আর এছাড়াও ওজন কমাতে হলে অব্যর্থ উপায় পেঁপে৷ কারণ এতে ক্যালরির পরিমাণ খুব কম৷ প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৯ ক্যালরি রয়েছে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে কোলেস্টেরলমুক্ত৷

গাজর: গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে৷ আর এই ভিটামিন এ ত্বকের ক্যান্সারকে প্রবণতা কমিয়ে দেয়৷ এই রোগে দায়ী কোষগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে দেয়৷

RELATED ARTICLES

Most Popular

Beximco Pharmaceuticals Job Circular 2022

ACME Laboratories Limited Job Circular 2022

Recent All Medical College and Hospital Job Circular 2022

Eastern Bank Limited EBL Job Circular 2022

Recent Comments

ABUL HOSAIN on BMTF Job Circular 2022